Faire de l'exercice ne brule pas plus de calories qu'être assis sur une chaise ?

[mirage]

Des études sur la façon dont le moteur humain brûle des calories aident à expliquer pourquoi l'activité physique ne fait pas grand-chose pour contrôler le poids

Info ou étude "trompeuse" ?

(moi qui voulais m'acheter un tapis de course pour maigrir...)  

J'attends confirmation des sceptiques scientifiques. Vous avez des connaissances sur le sujet ?

[Cochonfucius]

Voir par exemple

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mais je ne suis pas moi-même un expert de ces questions.

[Bulle]

Tu as lu l'article Mirage ? N'hésite pas pour l'achat de ton tapis :
"L'exercice a des tonnes d'avantages bien documentés, allant de l'amélioration de la santé du cœur et du système immunitaire à l'amélioration de la fonction cérébrale et au vieillissement en meilleure santé. " !

Reste la question de savoir quelle est la meilleure façon de perdre du poids... A part manger équilibré mais en plus petites quantités* et être patient, franchement je ne vois pas...
En plus j'ai remarqué que les gens qui font des régimes, genre le truc qui te fait perdre 3 kg en une semaine, récupèrent leur poids et du bonus dès qu'ils l'arrêtent !

* l'inflation devrait aider

[mirage]

Oui mais j'aime pas l'effort physique en dehors des moments de plaisir, voir dans ce cas pour maigrir, donc déjà je vais être plus strict quant aux aliments que j’ingère, après pour la quantité c'est dur avec mes traitements, puisque c'est à cause d'eux que je suis gros !

[loofrg]

Oui, alors là, le fait que mes médicaments soient à l'origine de mon sur-poids, c'est ce que je répète à qui veux l'entendre...mais ils ont bon dos les médicaments même s'ils n'y sont pas pour rien...La vérité, c'est que je ne fais pas assez d'exercice, que je me laisse aller comme une grosse m*, et qu'en plus je grignote des trucs, genre des pistaches, des cacahuètes, des noix de cajou chaque soir quand je regarde un film.

[mirage]

Oui, alors là, le fait que mes médicaments soient à l'origine de mon sur-poids, c'est ce que je répète à qui veux l'entendre...mais ils ont bon dos les médicaments même s'ils n'y sont pas pour rien...La vérité, c'est que je ne fais pas assez d'exercice, que je me laisse aller comme une grosse m*, et qu'en plus je grignote des trucs, genre des pistaches, des cacahuètes, des noix de cajou chaque soir quand je regarde un film.

Ben apparemment l'exercice ne change pas grand chose... c'est ce que je veux vérifier.

Grignoter, mais que n'y penses-tu ?

[loofrg]

Figure-toi qu’il y a une semaine de ça, j’ai pris cette décision d’aller marcher une demi heure chaque matin au levé du lit. J’ai fait ça cinq jours, et là ça fait deux jours que je n’y vais plus, pure flemme, impossible de me raisonner.

J’en ai parlé à une thérapiste de cette difficulté à bouger, j’avais posé la question de cette manière : pourquoi mon corps ne me demande-t-il pas de bouger ? Et on est partis de là. C’est vrai, on est pas égaux là-dessus, il y a des personnes qui si elles ne font pas leur 20 Km de vélos par jours se sentent mal, et puis bien sûr, il y a des gens qui se situent entre les deux.

Enfin voilà, peut-être n’es-tu pas touché par le problème, peut-être qu’il te suffira de prendre la décision de bouger pour arriver à le faire, je te le souhaite, car même si cela ne te fait pas perdre de poids, tu auras évidemment tout à y gagner.

[loofrg]

Et puis, une chose encore, je ne crois pas me tromper en te disant que le jogging n’est pas nécessairement le sport le plus adapté, encore moins pour une personne en surpoids, car à ce qu’on m’a expliqué, la course à pied à tendance à jouer en défaveur des articulations, des genoux en particulier, chaque pas créant une sorte de choc qui peut être fragilisant à ce niveau là. Le vélo au contraire, la natation sont beaucoup plus fluides, beaucoup moins violents. Perso, je me suis acheté un vélo elliptique d’appartement, c’est comme un vélo, sauf que tu pédales pour ainsi dire en danseuse. J’arrive parfois à en faire, mais mon max, c’est 10 mn. Par contre, ça ne fait pas beaucoup travailler les abdos.

[mirage]

Je fais 95 Kg pour 1m68, IMC 33 et 25Kg de graisse, le reste c'est du muscle, et de toute façon le sport me fera pas maigrir.
Je vais compter les calories avec une appli lol comme une grosse vache.

[loofrg]

Oui, c'est bien ce qu'on est, des grosses vaches !

[alex_x]

Nous devons arrêter de chercher à perdre du poids. Les nutritionnistes Evelyn Tribole et Elyse Resch dans leur livre "Intuitive Eating" (1995 pour la 1ère édition) ont montré que les régimes font plus de mal que de bien. La perte de poids rapide est toujours suivi par une prise de poids aussi rapide. Le yo-yo est très difficile sur le corps.

En s'appuyant sur la science, elles montrent comment abandonner la mentalité des diètes et se réconcilier avec son corps et la nourriture.

Plusieurs personnes abandonnent l'exercice physique parce qu'elles sont déçues de leur perte de poids. L'important c'est d'être en santé. Il est bon de prendre de saines habitudes pour améliorer son bien être. Après, si l'on perd du poids, c'est tant mieux.

Une façon d'améliorer sa santé, c'est d'apprendre à cuisiner soi-même. Cela permet d'éviter les aliments transformés. J'ai réappris à cuisiner et j'y trouve même du plaisir.

L'IMC doit être abandonné, il n'y aucune science valide derrière cette indice.

[Bulle]

Bravo Alex !
Ma manière d'expliquer : cuisiner c'est fabriquer quelque chose et c'est vrai que c'est un exercice mental gratifant même quand on ne réussit pas tout à fait parfaitement du premier coup, trouver ce qu'il y a à améliorer, c'est déjà une satisfaction ; se dire que la prochaine fois on fera ceci ou cela différemment, c'est déjà un projet.
Il se trouve que manger est aussi une recherche de récompense, ce qui fait que (et chez moi c'est évident) quand tu cuisines, et même si tu testes avec une goutte de ce que tu viens de faire pour savoir si c'est épicé ou sucré comme il faut, tu as moins "envie" de manger. Tu as faim, tu manges à ta faim, en te régalant si possible, mais tu ne manges pas plus qu'il ne faut.

Pour l'exercice physique : forcez-vous, dans un premier temps à prendre l'habitude de mobiliser votre corps, au moins avec des exercices qui ne font pas souffrir et qui renforcent les muscles profond dans un premier temps (excellent pour non pas les tablettes de chocolat mais les abdos profonds qui tiennent la carcasse   !!). Comme le pilate par exemple ! Après vous verrez ce qui en sport plus "fatiguants" vous sera le moins pénible. 20 minutes de pilate chaque matin, sur un tapis, chez vous, c'est une simple routine très facile à tenir.  Vous trouverez facilement des "routines pilates" sur YouTube pour vous faire une idée.

Ne pas oublier que lorsqu'on est bien dans son corps on est souvent aussi bien dans sa tête aussi... Il ne s'agit pas du rapport à l'image que vous renvoyez aux autres : en l'occurrence c'est vis à vis de vous-même que vous rendez des comptes : préserver sa santé, bouger plus facilement donc sentir un mieux etc...

[mirage]

Pour le muscle c'est bon, j'en ai même trop !
Je veux maigrir pour la santé et pour l’esthétique !

[Bulle]

Alors le mieux c'est de te faire aider par une nutritionniste. Et comme il y a une origine médicamenteuse je suppose que ton médecin te dirigera vers ce qu'il te faut !

[loofrg]

Merci pour tes conseils Bulle ! Le pilates c'est une très bonne idée, j'en ai fait un temps avec un prof, mais il est parti donner ses cours loin d'ici, alors j'ai arrêté. Cette pratique douce me convient tout à fait. C'est idiot, mais je n'avais pas pensé à le faire sur youtube figure-toi.

[Bulle]

C'est vraiment une excellente pratique  pour démarrer la journée !!
Pour ma part, si par exemple je suis à la bourre ou je fais au minimum les exercices d'échauffement des articulations.
Il y a des explications dans ce bouquin :
(voir ici)  
qui m'avaient convaincue de l'utilité de tels exercices.
Et vraiment, j'ai eu des amélioriations : moins de douleurs articulaires liées au fait que l'on habite dans une région où il fait chaud mais très humide !

[loofrg]

Et ce que j'avais ressenti en pratiquant, c'est que mine de rien, même si c'est une gymnastique douce, on arrive à sentir très nettement le travail musculaire qui se fait en profondeur comme tu le disais. D'ailleurs, quand j'en faisais, j'avais vraiment l'impression d'être plus d'aplomb.

[Bulle]